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熬夜看世界杯,襄阳四院七大建议

  • 来源:www.nk0710.net
  • 时间:2016-09-07 09:34
  • 作者:男科医院

  天下男人四年一度的“狂欢节”即将开始。根据世界杯赛程安排,每天小组赛早的也是晚上7:30晚上10:00和凌晨2:30的比赛也很多球迷们就要过上日夜颠倒,连续熬夜,痛并快乐的生活。可这样熬夜看球要连续一个月,有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身体”?对大多数上班族来说,掌握一些熬夜养生之道,显得尤为重要。

  下面是襄阳第四人民医院医生给看球的男性朋友提供的七大健康看球建议,希望狂热的男人们能够遵守。

  建议一:看球时尽量避免长时间久坐不动,要看一会儿应适当的走动或站立,以 免前列腺部位直接持续受压,加重前列腺充血。

  建议二:生活规律、起居有常,不要为了足球夜以继日,而忘了享受足球的本钱 ——健康的身体。要坚持适度的体育锻炼,以改善血液循环,增强身体抵抗力。

  建议三:球迷朋友三五成群,夜晚啤酒、香烟、烧烤、辣味尽情享用,大吃大喝 对健康非常不利,饮食要有节制,减少过多食用辛辣油腻食物。

  建议四:襄阳第四人民医院医生建议球迷们趁中场时间也休息活动一下。球迷看球时不要长时间保持一种姿势,要多活动颈部,在空调房间要防止颈部受凉;看电视时好不要躺着。

  建议五:看球后熬夜忌倒头就睡。球赛结束后,许多球迷选择倒床就睡,以抓紧时间补瞌睡。不过,襄阳第四人民医院医生建议看完球赛,好不要倒头就睡,先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、 消除疲劳的保健品。如果做不到,也请尽量保持室内的安静和阴暗,避免在光线强烈的环境下睡觉。此外,醒来后多去户外运动,有助于你的身体健康和精神愉快。如果有的人在球赛结束后还处于兴奋状态,很难入睡,可以进行一些热敷, 促进血液循环,起到安神、助睡眠的作用。例如热水熏浴双脚,用温热毛巾,放在头顶部百会穴进行热敷,持续热敷数分钟,当然夏天热敷温度要适当进行调节或者睡前喝上一杯牛奶,也有助于睡眠。

  建议六:平时多饮水、多排尿,不要为了看球赛,连上卫生间的时间都舍不得,通过尿液经常冲刷尿道,可以帮助分泌物排出,防止各类男科病。

  建议七:后,襄阳第四人民医院医生提醒说:夏季夜晚看球空调温度不要调得太低,要注意下身保暖,防止受凉;并注意个人卫生,增强免疫力,减少疾病发生。

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